Набор в группы DBT для подростков

Что такое ДБТ?

Диалектическая поведенческая терапия — современный научно-обоснованный метод психологической помощи, созданный для тех, кто сталкивается с сильными эмоциями, внутренним хаосом, нестабильными отношениями и саморазрушительными реакциями на боль.

Терапия разработана Маршей Линехан, которая использовала собственный опыт преодоления психических трудностей. ДБТ — это терапия, рожденная из глубокого сострадания. Она не про «исправление поломанных людей», а про обучение навыкам, которые позволяют выжить в эмоциональной буре и найти в жизни смысл и радость.

Кому будет полезен тренинг навыков?

Программа рекомендована при:

• пограничном расстройстве личности (ПРЛ);
• социальной тревоге;
• тревожном или депрессивном расстройстве;
• биполярном аффективном расстройстве (БАР);
• ПТСР;
• импульсивном поведении;
• чрезмерно интенсивных эмоциях;
• суицидальном поведении;
• селфхарме (самоповреждениях).

Структура курса

• Длительность всей программы: 24 недели (6–12 месяцев).
• Занятия: 1 раз в неделю по 1,5 часа.
• Группа: 3–10 человек.
• Формат: очно или онлайн — на выбор.

Каждое занятие включает:

• практику осознанности и проверку самочувствия;
• разбор домашних заданий;
• изучение нового навыка;
• практическую отработку: ролевые игры, медитации;
• новое домашнее задание и обратную связь.

Порядок модулей

Программа состоит из четырех основных блоков:

1. Осознанность — 4–6 недель. База для всех навыков: умение присутствовать в моменте без осуждения.
2. Стрессоустойчивость — 6–8 недель. Навыки переживания кризисов без импульсивных реакций и причинения себе вреда.
3. Эмоциональная регуляция — 6–8 недель. Работа с чувствами: понимание, принятие и мягкая трансформация.
4. Межличностная эффективность — 6–8 недель. Построение здоровых границ, уверенное общение и более удовлетворяющие отношения.

Каждый новый модуль включает повторение практик осознанности.

В основе ДБТ — диалектический баланс между принятием реальности и силой для ее изменения.

Чем помогает терапия

• справляться с эмоциональными перепадами и тревогой;
• регулировать импульсивные реакции;
• преодолевать чувство внутренней пустоты и отчаяния;
• выстраивать здоровые отношения;
• учиться активно решать проблемы;
• начать жить той жизнью, которую вы хотите.