Кризис среднего возраста

Кризис среднего возраста (КСВ) — период в жизни, характеризующийся размышлениями, сомнениями, переоценкой прошлого и настоящего, часто сопровождаемый значительными изменениями в поведении и взглядах. 

Причины 

• Как люди достигают 40 лет, они начинают осознавать, что большая часть их жизни уже прожита, и это может вызвать чувство срочности в исполнении нереализованных желаний или целей.

• Многие оценивают свои профессиональные достижения, личные отношения, финансовое положение и могут чувствовать, что они не достигли того, чего ожидали на этом этапе жизни.

• События — выход детей из дома, уход на пенсию, болезни или потеря близких, могут спровоцировать всплеск эмоций.

• С возрастом связаны изменения в здоровье и внешности, которые могут влиять на самооценку и образ жизни.

• Возрастные изменения, как и изменения в отношениях с партнером, друзьями и коллегами, могут способствовать чувству нестабильности и изменчивости.

• Быстро меняющийся мир, особенно с точки зрения технологий и культурных норм, может заставить человека чувствовать себя отстающим или неполноценным.

• Долгие годы работы в одной и той же сфере или приверженность одному образу жизни могут привести к чувству застоя и потребности в изменениях.
  

Кризис среднего возраста обычно возникает в период между 40 и 60 годами, хотя точный возраст может зависеть от личных обстоятельств, культурных факторов и индивидуального жизненного опыта человека. Начало, продолжительность кризиса сильно зависят от множества факторов, включая профессиональные достижения, здоровье, уровень удовлетворенности личной жизнью и социальные изменения. В этот период многие люди начинают переосмысливать свою жизнь, оценивая достигнутое и переоценивая личные цели и жизненные приоритеты. Некоторые могут чувствовать неудовлетворенность или даже страх перед старением или потерей возможностей, что может способствовать развитию кризиса.

Симптомы и признаки

• Эмоциональная нестабильность: частые перепады настроения, чувство печали или раздражительности без видимой причины.
• Чувство тревоги и неопределенности: беспокойство о будущем, сомнения в принятых ранее решениях.
• Ностальгия по прошлому: идеализация прошлых времен, желание вернуться к молодости.
• Изменения в поведении: стремление к нехарактерным для себя поступкам, например, покупка дорогих вещей или изменения в стиле жизни.
• Переосмысление жизненных целей и ценностей: переоценка того, что важно в жизни, возможно, стремление к изменению карьеры или личной жизни.
• Ухудшение или изменение отношений: напряженность в семейных и дружеских отношениях, часто из-за изменений в самовосприятии и поведении.
• Изоляция и одиночество: отстранение от друзей и семьи, чувство отчужденности.
• Чувство застоя или рутины: ощущение, что каждый день похож на предыдущий, отсутствие новизны и вдохновения.
• Интерес к новым хобби или увлечениям: попытки найти новый смысл через новые интересы или хобби.

Эти признаки могут проявляться по-разному и не все они обязательно будут присутствовать у каждого человека, переживающего КСВ.

КСВ у мужчин

Мужчины в среднем возрасте часто сталкиваются с вопросами самооценки и достижений. Они могут переосмысливать свою карьеру, достижения и вклад в семью. Симптомы могут включать:

• Стремление к новым достижениям: мужчины могут чувствовать потребность доказать свою успешность через новые проекты, карьерные изменения или даже экстравагантные покупки.
• Изменения в отношениях: некоторые мужчины ищут новые романтические связи, стремясь ощутить молодость или новизну в личной жизни.
• Физические изменения: проблемы со здоровьем, такие как сердечные заболевания или увеличение веса, могут стать значимыми факторами стресса.
• Социальное давление: стресс из-за потери роли кормильца или изменения в социальном статусе также могут быть значимыми.

КСВ у женщин:

У женщин кризис часто совпадает с другими значительными изменениями в жизни, такими как менопауза или изменения в семейных обязанностях. Проявления могут включать:

• Биологические изменения: менопауза и с ней связанные изменения гормонального баланса могут влиять на физическое и эмоциональное состояние.
• Переосмысление жизненных ролей: женщины могут переосмысливать свою роль в семье, особенно если дети выросли и покинули дом.
• Карьерные изменения: женщины могут стремиться к изменениям в карьере или возобновлению профессиональной деятельности после годов занятости в основном домашними делами.

Как понять, что нужно обратиться к профессионалам

Определить, когда вам или вашим близким необходима поддержка специалистов для помощи при кризисе среднего возраста, можно по ряду признаков и симптомов:

• Продолжительная депрессия или апатия — если чувство печали, безнадежности или потеря интереса к обычным занятиям длится несколько недель или даже месяцев, это может быть признаком депрессии.

• Значительные изменения в поведении — резкие изменения в поведении, такие как необдуманные покупки, чрезмерное употребление алкоголя или наркотиков, или резкие изменения в диете и уровне активности, могут указывать на то, что человеку требуется помощь.

• Проблемы с отношениями — если кризис среднего возраста приводит к серьезным конфликтам с партнером, друзьями или коллегами, и это начинает существенно влиять на личные или профессиональные отношения.

• Чувство тревоги или паники — постоянные или повторяющиеся приступы тревоги, чувство паники или страха, которые мешают повседневной жизни.

• Соматические жалобы — физические симптомы — головные боли, проблемы с пищеварением или хроническая усталость, которые не имеют явной медицинской причины, но могут быть связаны с психологическим стрессом.

• Мысли о самоповреждении или самоубийстве — любые мысли о самоповреждении или самоубийстве являются серьезным признаком того, что необходима немедленная помощь специалиста.
  

Если кто-то из ваших близких испытывает эти или другие тревожные симптомы, обратиться за помощью к психологу, психотерапевту специалисту — это разумный и важный шаг. 

Преимущества лечения кризиса среднего возраста в нашей клинике

• Комплексный подход: «Госпитальная» предлагает мультидисциплинарный подход к лечению, включающий психологическую, медицинскую поддержку. Это обеспечивает всестороннюю помощь и адаптацию курса лечения к индивидуальным потребностям каждого пациента.

• Профессиональный персонал: в клинике работают высококвалифицированные специалисты, включая психотерапевтов, психологов и врачей-консультантов, обладающие глубокими знаниями в области кризисов среднего возраста и сопутствующих состояний.

• Индивидуализированные программы лечения: клиника разрабатывает персонализированные планы лечения, основанные на уникальных потребностях и целях каждого пациента, что помогает достичь максимально эффективных результатов.

• Анонимность: «Госпитальная» гарантирует полную конфиденциальность и чувствительное отношение к личной информации и обстоятельствам жизни каждого пациента.

• Доступность и удобство: «Госпитальная» может предложить удобные графики приема, включая вечерние часы и выходные, что делает лечение доступным для людей с напряженным графиком.

• Современные методы лечения: возможное использование новейших технологий и методик в области психотерапии и медицины, что помогает эффективно справляться с кризисными состояниями.
  

Профессионалы нашей клиники могут предложить стратегии, как справиться со стрессом, терапевтическую поддержку и, при необходимости, медикаментозное лечение.

Данная статья проверена экспертом:

Шевченко Ольга Юрьевна

Врач - психиатр, психотерапевт, психиатр-нарколог