Лечение синдрома хронической усталости

Синдром хронической усталости — что это ?

Недостаток энергии, мышечный тремор и боль в теле являются симптомами физической усталости. В основном это происходит после интенсивных физических упражнений и отсутствия отдыха. Это, пожалуй, самый распространенный вид усталости. Наблюдается отсутствие мотивации, рассеянность, апатия. Хроническая усталость (также известная как синдром хронической усталости) это ситуация, когда обычный отдых уже не помогает.

Какие симптомы при Хронической усталости?

• Постоянная усталость, даже после полноценного сна ночью;
• Боль в мышцах и суставах;
• Дрожание конечностей;
• Сонливость днем и бессонница в ночное время;
• Частая головная боль;
• Головокружение, усиливающееся при смене положения тела.;
• Ухудшение памяти, концентрации внимания;
• Плохое настроение, раздражительность без причины;
• Апатия, депрессия;
• Боль в горле;
• Частые инфекционные заболевания;
• Аллергические реакции;
• Ухудшение аппетита;
• Нарушение работы кишечника;
• Увеличение лимфатических узлов.

Причины синдрома хронической усталости

Считается, что этот синдром более распространен в оживленных городах, а также у людей, занимающих видные должности, включающие в себя большую ответственность. Источники синдрома хронической усталости можно разделить на физиологические и психические.

Психологические причины — Психологические факторы, которые могут привести к синдрому хронической усталости,—   это те, которые истощают нервную систему. К ним часто относятся монотонные и постоянные стрессы, которые наносят ущерб психическому здоровью человека. К другим способствующим факторам относятся неправильный режим дня, недостаточный сон и малоподвижный образ жизни.

Физиологические факторы — К физиологическим факторам относятся различные инфекционные вирусы, такие как грипп, герпес, цитомегаловирус, вирус Коксаки и гепатит С. Признаком расстройства хронической усталости может быть даже такая простая вещь, как обычная простуда или чрезмерная физическая нагрузка в течение длительного периода времени.

Классификация и стадии развития

СХУ характеризуется постоянной, необъяснимой усталостью, которая не проходит после отдыха, а также значительно снижает качество жизни. 

Легкая форма

Симптомы: переутомление, периодически возникающее после физических или умственных нагрузок. Симптомы незначительно влияют на повседневную активность и работоспособность. Человек может продолжать работать и выполнять ежедневные обязанности с небольшими усилиями. Прогноз благоприятный при условии адекватного отдыха и управления стрессом.

Средняя форма

Симптомы: постоянная измученность, сопровождающаяся мышечной слабостью, головными болями, проблемами со сном, нарушением памяти и концентрации. Значительно снижена работоспособность, выполнение повседневных задач требует больших усилий и может приводить к дополнительной усталости. Требуется медицинское вмешательство и изменения в образе жизни для улучшения состояния.

Тяжелая форма 

Симптомы: выраженная усталость, практически не поддающаяся коррекции отдыхом. Сопровождается хроническими болями, тревожными расстройствами. Человек часто не в состоянии работать и выполнять ежедневные обязанности. Нуждается в постоянной медицинской помощи и поддержке. Длительное лечение и реабилитация, возможна инвалидность.

Стадии развития

Начальная

• Продолжительность: от нескольких недель до нескольких месяцев.
• Появляются эпизоды разбитости, снижение энергии, возможны незначительные головные боли и мышечная слабость.
• Человек начинает замечать снижение своей работоспособности и эффективности выполнения повседневных задач.

Стадия прогрессирования

• Продолжительность: от нескольких месяцев до нескольких лет.
• Симптомы: появляются нарушения сна, боли в мышцах и суставах, ухудшение памяти, раздражительность.
• Человек начинает испытывать значительные трудности в работе и в личной жизни, требуется больше времени для выполнения обычных задач. В этой стадии пациенты часто обращаются за медицинской помощью.

Хроническая

• Продолжительность: многолетняя.
• Симптомы: постоянная, выраженная усталость, которая практически не проходит. Сопровождается тяжелыми физическими и психическими симптомами.
• Человек может полностью утратить работоспособность, нуждается в постоянной помощи и поддержке. В этой стадии заболевание оказывает серьезное влияние на качество жизни и требует комплексного подхода к лечению и реабилитации.

Первая помощь при Хронической усталости

1. Ежедневно гуляйте на свежем воздухе;
2. Ложитесь спать до 23:00, не используйте гаджеты перед сном;
3. Физические упражнения помогают снять стресс и крепко спать ночью;
4. Делайте перерывы во время работы, отдыхайте в выходные дни;
5. Правильно питайтесь, соблюдайте режим;
6. Подъем и отбой, завтрак, обед и ужин должны быть по расписанию;

Человеку, столкнувшемуся с проблемой хронической усталости следует показаться специалисту. Своевременное обращение к специалисту снижает риск осложнения заболевания.

Когда следует обратиться к врачу

Наиболее подвержены синдрому хронической усталости люди 25-45 лет, поскольку в этом возрасте они стремятся достичь карьерного роста, возлагают на себя непосильные нагрузки. Именно длительное психоэмоциональное напряжение чаще становится причиной истощения нервной и иммунной систем.

Но есть и провоцирующие факторы: несбалансированное питание, плохая экология, инфекционные болезни, продолжительное лечение медикаментами. Только квалифицированный специалист может поставить точный диагноз и составить комплексную лечебную программу, которая поможет повысить работоспособность и улучшить психоэмоциональное состояние.

Самостоятельно распознать синдром хронической усталости проблематично, поскольку отсутствие сил и слабость – следствие банального переутомления, частые признаки инфекционных заболеваний, болезней щитовидной железы, надпочечников.

Люди годами испытывают на себе симптомы синдром хронической усталости, связывая их со стрессами, физическими нагрузками и другими неблагоприятными факторами. Самолечение не принесет результата. Важно осознать проблему, понять причины ее появления и устранить их. В этом поможет опытный специалист, без помощи которого состояние будет только усугубляться.

Начните действовать незамедлительно, не боритесь с болезнью в одиночку!

Осложнения при синдроме хронической усталости

При синдроме хронической усталости (СХУ) страдает не только мышечный тонус и нервная система, но также защитные свойства организма. Возникают серьезные функциональные нарушения, на фоне которых появляются различные заболевания, касающиеся физического и психического здоровья.Последствия СХУ:

• Депрессия;
• Социальная изоляция;
• Хронический болевой синдром;
• Субфебрильная температура тела;
• Частые ОРВИ, грипп и другие инфекционные болезни;
• Боль в горле.

У пациентов с хронической усталостью ухудшается качество жизни. Из-за плохого самочувствия снижается нормальная физическая и умственная активность. Страдает общая работоспособность, человек не справляется с положенным на него объемом работ. Но есть и другие неприятные последствия:

• Постоянная мышечная и суставная боль без воспалительного процесса;
• Увеличение и воспаление лимфоузлов;
• Частые головокружения, головные боли;
• Гормональные нарушения, которые только усугубляют симптоматику СХУ;
• Перепады артериального давления.

Чем дольше длится СХУ, тем выше вероятность осложнений. В группе риска жители мегаполисов, предприниматели, люди, которые слишком ответственно относятся к своей работе.

Лечение синдрома хронической усталости

1. Медикаментозное:
   • Антидепрессанты и анксиолитики для улучшения психоэмоционального состояния.
   • Противовоспалительные препараты для снижения болевого синдрома.
   • Витамины и минералы для поддержания общего состояния организма.
2. Психотерапия:
   • Когнитивно-поведенческая терапия для улучшения адаптации к заболеванию.
   • Техники релаксации и медитация для снижения стресса и тревожности.
3. Физическая:
   • Легкие упражнения, адаптированные под состояние пациента, способствуют улучшению общего состояния и уменьшению симптомов.
   • Массаж и физиотерапевтические процедуры для снятия мышечного напряжения.
4. Диетотерапия:
   • Рациональное питание с повышенным содержанием витаминов и минералов.
   • Исключение продуктов, вызывающих аллергические реакции и ухудшение состояния.

Большинство методов лечения синдрома хронической усталости направлены на устранение первопричины расстройства. Это может быть все, что приводит к усталости и другим признакам. Если усталость вызвана образом жизни, его следует кардинально изменить, соблюдая точный баланс между работой и отдыхом. Диета должна соответствовать рекомендациям диетолога. Лекарства могут помочь справиться с проблемами нервной системы, стабилизировать гормоны и укрепить иммунитет. Рекомендуются занятия спортом, здоровые привычки, плавание и другие регулярные физические нагрузки.

Людям страдающим синдромом хронической усталости может быть назначена когнитивно-поведенческая терапия (КПП) для изменения эмоциональных реакций и поведения.

Профилактика

1. Рациональное планирование рабочего времени и отдыха:
   • Регулярные перерывы во время работы, полноценный отдых и сон.
   • Четкое разделение рабочего и личного времени.
2. Здоровый образ жизни:
   • Регулярная физическая активность.
   • Правильное питание с достаточным количеством витаминов и минералов.
3. Управление стрессом:
   • Техники релаксации, такие как медитация, йога, дыхательные упражнения.
   • Избегание переутомления и чрезмерных эмоциональных нагрузок.
4. Психологическая поддержка:
   • Обращение к психологу или психотерапевту при первых признаках эмоционального выгорания.
   • Поддержка со стороны близких и родных.

Важно своевременно распознавать симптомы, обращаться за медицинской помощью и следовать рекомендациям специалистов для улучшения качества жизни и предотвращения прогрессирования заболевания

Варианты лечения синдрома хронической усталости в клинике Госпитальная

Данная статья проверена экспертом:

Шевченко Ольга Юрьевна

Врач - психиатр, психотерапевт, психиатр-нарколог