Лечение бессонницы

Какие симптомы при Бессоннице?

• Трудности с засыпанием, невозможность погрузиться в сон;
• Поверхностный, прерывистый сон, частые пробуждения ночью;
• Чрезмерно ранние пробуждения;
• Отсутствие бодрости в утренние часы;
• Вялость, сонливость, разбитость днем;
• Обеспокоенность собственным состоянием;
• Изменение характера – агрессивность, конфликтность, раздражительность;
• Повышенная тревожность;
• Трудности с концентрацией внимания;
• Значительное снижение работоспособности.

Первая помощь при Бессоннице

1. Ложитесь спать и вставайте с кровати в одно и то же время;
2. Исключите сон в дневные часы;
3. Для крепкого сна требуется полноценная физическая нагрузка;
4. Минимизируйте вред от ежедневных стрессов;
5. Ежедневно гуляйте на свежем воздухе;
6. За 3 часа до сна откажитесь от компьютерных игр, просмотра новостей, захватывающих триллеров;
7. Соблюдайте здоровую, сбалансированную диету;
8. Устраните привычку читать, играть на телефоне, кушать в постели;

Человеку, который продолжительное время имеет проблемы со сном, следует показаться специалисту. Своевременное обращение к специалисту снижает риск проявления других психических заболеваний.

Когда следует обратиться к врачу

Первый шаг  – консультация сомнолога (специалиста по сну). Врач изучает образ жизни пациента, определяет психоэмоциональный статус. Проводится исследование вероятных причин и провокаторов бессонницы. Доктор выполняет диагностику для исключения органических заболеваний, сопровождающихся расстройствами сна. Иногда требуется проведение неврологического осмотра.

Задача врача – определить, вызвана ли инсомния несоблюдением гигиены сна, стрессовым состоянием, приемом фармакологических продуктов. После установления причины инсомнии избирается программа лечебных мероприятий. Для преодоления бессонницы проводится комплексное вмешательство, которое включает:

• Прием медикаментов, нацеленных на лечение основного заболевания;
• Психотерапевтическая работа, ориентированная на изменение когнитивных и поведенческих стереотипов;
• Психологическое консультирование, обеспечивающее больного инструментами для минимизации стресса;
• Техники релаксации;
• Составление и строгое соблюдение режима труда и отдыха.

Поскольку инсомния часто присутствует в рамках невротического и психотического расстройства, лечение проходит путем психотерапевтического вмешательства. Психотерапевт использует ресурсы когнитивно-поведенческой, эмоционально-образной, гештальт терапии, чтобы добиться полного и стойкого выздоровления.

Осложнения 

• Повышенный риск развития хронических соматических заболеваний, таких как болезни сердца (инфаркт), сахарный диабет, артериальное гипертензия (стойкое повышение кровяного давления), инсульт;
• Угнетение функций иммунной системы, высокая вероятность инфекционных заболеваний;
• Ожирение, обусловленное нарушением обмена веществ;
• Нарушения процесса костной ткани
• Психоэмоциональные сбои, такие как тревожное или депрессивное расстройство;
• Развитие алкогольной или наркотической зависимости;
• Высокий риск несчастных случаев из-за замедленных реакций;
• Ухудшение кратковременной и долговременной памяти;
• Снижение производительности труда;
• Появление трудностей с усвоением учебного материала.

Варианты лечения Бессонницы в клинике Госпитальная

Шевченко Ольга Юрьевна

Врач - психиатр, психотерапевт, психиатр-нарколог