Лечение панических атак

Внезапное и сильное чувство страха или ужаса, часто сопровождающееся физическими симптомами, известно как панические атаки. Эти приступы обусловлены сочетанием биологических факторов, включая генетику, химический дисбаланс в мозге, стресс или психологическую травму. С паническими атаками могут быть связаны некоторые медицинские состояния, такие как депрессия, тревожное расстройство, гипертиреоз и сердечно-сосудистые заболевания. Не следует забывать о возможности возникновения панических атак при употреблении психотропных веществ и алкоголя.

Симптомы

Приступ страха или беспокойства может возникнуть в любое время и в любом месте, вызывая ощущение потери контроля и страх перед удушьем или смертью.

Симптомы панической атаки у всех людей разные, но обычно они включают комбинацию физических и эмоциональных проявлений.

Физические симптомы:

• тахикардия,
• покалывание или жжение в груди,
• одышка или затрудненное дыхание,
• головокружение
• ощущение слабости,
• тремор конечностей или дрожь тела,
• потливость или озноб,
• тошнота,
• желудочные боли
• диарея,
• онемение или покалывание в конечностях.

Психологические симптомы:

• страх потери контроля или сознания,
• страх смерти или гибели,
• ощущение отсутствия реальности или отчуждения,
• чувство сильной тоски или тревоги,
• страх осуждения окружающими,
• страх потерять разум или сойти с ума.

Эмоциональные симптомы:

• необоснованная тревога или страх,
• чувство беспомощности или беспокойства,
• пониженное настроение,
• раздражительность,
• чувство напряжения или желание сбежать от определенных ситуаций.

Продолжительность атак варьируется от нескольких минут до получаса, в некоторых случаях симптомы продолжаются и дольше. Частота приступов различна, от редких случаев до ежедневных повторений.

Первая помощь себе или другому человеку при Панических атаках

ЕСЛИ ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА У ВАС:

1. Постарайтесь нормализовать дыхание;
2. Дышите глубоко и равномерно;
3. Постарайтесь расслабиться;
4. Попытайтесь отвлечься и о подумать о чем-то приятном

ЕСЛИ У ДРУГОГО ЧЕЛОВЕКА:

1. Постарайтесь следить за его состоянием и поддержать его;
2. Постарайтесь выяснить, что человек чувствует, поддерживайте беседу;
3. Помогите человеку переключиться на что-то приятное;
4. Не переставайте общаться с человеком

Если у вас потемнело в глазах вы чувствуете сильную боль в области сердца и учащенное сердцебиение — немедленно вызывайте врача. Если вы видите, что состояние человек резко ухудшается — срочно вызывайте врача.

Почему панические атаки нужно лечить

Панические атаки пугают всех, кто их испытывает. Для некоторых эти приступы могут быть настолько сильными, что становятся изнурительными и мешают повседневной жизни. Важно понимать, что паническая атака — это не признак слабости или отсутствия контроля, а скорее указание на то, что что-то не так и необходимо принять меры.

Когда человек ощущает паническую атаку — потливость, дрожь, одышка и боль в груди, могут быть интенсивными и подавляющими. В дополнение к физическим симптомам человек испытывает чувство страха и ужаса, его мучают мысли о приближающейся смерти. Эти ощущения вызывают дополнительные переживания и затрудняют нормальное функционирование человека в повседневной жизни.

При регулярном возникновении подобных приступов необходимо обратиться за профессиональной помощью. Без надлежащего лечения панические атаки станут хроническими и будут возникать с периодическими обострениями. Частые приступы в итоге приведут к паническому расстройству, которое сопровождается постоянным беспокойством о следующей панической атаке.

Лечение панических атак

Одним из наиболее эффективных методов лечения панических атак является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Этот вид терапии помогает выявить и изменить негативные мыслительные модели, которые могут быть причиной панических атак. С помощью КПТ учатся лучше управлять уровнем тревоги и распознавать триггеры, которые провоцируют паническую атаку. В рамках терапии преподаются техники релаксации, которые помогают снизить тяжесть приступа в случае его возникновения.

Для снижения уровня тревоги и предотвращения панических атак в будущем, кроме КПТ, специалист при необходимости может назначено медикаментозное лечение. Для достижения максимальной эффективности медикаментозное лечение всегда должно проводиться в сочетании с терапией. К числу распространенных медикаментов, используемых при лечении панического расстройства, относятся антидепрессанты и противотревожные средства.

Изменение образа жизни, например, физические упражнения и методы борьбы со стрессом, помогут снизить частоту панических атак. Регулярные физические нагрузки способствуют высвобождению эндорфинов, которые действуют как естественные стимуляторы настроения, а такие методы борьбы со стрессом, как йога или медитация, позволяют лучше справляться со стрессовыми ситуациями до того, как они станут непреодолимыми.

Панические атаки не должны управлять жизнью — при правильном лечении они превращаются в управляемые эпизоды, которые больше не вызывают страх и дискомфорт.

Профилактика панических атак

Профилактика панических атак имеет важное значение для предотвращения и управления этими эпизодами тревоги. Вот некоторые стратегии, которые будут полезны:

1. Стресс — один из основных факторов, способствующих паническим атакам. Использование методов релаксации и прогулки на свежем воздухе, снизят уровень стресса и уменьшат появление панических атак.
2. Физическая активность имеет положительный эффект на психическое здоровье. Рекомендуется заниматься умеренной или интенсивной физической активностью не менее 3-4 раз в неделю.
3. Часто панические атаки связаны с негативными мыслями и переоценкой реальности. Развитие навыков рационального мышления и переоценка негативных мыслей снизят частоту и интенсивность приступов. Позитивные аффирмации, запись позитивных событий и использование техник переключения внимания — очень полезные инструменты в этом процессе.
4. Кофеин, алкоголь, наркотики и никотин, могут быть причиной возникновения панических атак. Регулярное или избыточное потребление этих веществ усиливает тревогу и увеличивает вероятность появления атак. Рекомендуется ограничить потребление этих веществ или вовсе исключить их из своего образа жизни.
5. Недостаток сна и неправильный образ жизни только усугубят симптомы тревоги. Регулярное соблюдение режима сна, здоровое питание и отказ от вредных привычек способствуют общему физическому и эмоциональному благополучию.

Важно понимать, что профилактика панических атак может быть разной для каждого человека, поскольку каждый имеет свои индивидуальные факторы, вызывающие стресс и тревогу. Рекомендуется обратиться к профессионалу за консультацией и разработкой индивидуального плана профилактики, основанного на ваших потребностях и обстоятельствах.

Варианты лечения Панических атак в клинике Госпитальная

Данная статья проверена экспертом:

Шевченко Ольга Юрьевна

Врач - психиатр, психотерапевт, психиатр-нарколог