Коррекция низкой самооценки

Низкая самооценка — восприятие себя хуже, нежели есть на самом деле. Человек принижает собственные достоинства, качества и возможности, что влияет на его взаимодействие с миром, окружающими.

Что испытывает человек при низкой самооценке?

• Привычка сравнивать себя с окружающими;
• Склонность к самокритике;
• Жалость к себе;
• Отсутствие веры в себя, ощущение собственного бессилия;
• Болезненное восприятие критики (она ранит сильнее, нежели должна);
• Отсутствие уважения со стороны окружающих;
• Замкнутость, намеренное избегание знакомств;
• Стремление подстраиваться под окружающих, понравиться;
• Зависимость от чужого мнения;
• Страх опозориться;
• Уклонение от ответственности;
• Повышенная тревожность;
• Боязнь перемен;
• Невозможность ответить;
• Низкая стрессоустойчивость.

Первая помощь при низкой самооценке

1. Ставить «маленькие» цели, хвалить себя за их достижение;
2. Не оценивать себя по единичным поступкам;
3. Осознать собственные достоинства, ценить их;
4. Избегать общения с людьми, которые занижают чувство вашего достоинства
5. Своевременное обращение к психологу снижает риск проявления других психологических проблем.
6. Начните высказывать свое мнение;
7. Поступайте так, как считаете нужным;
8. Не ругать себя за проступки, поскольку их совершают все люди, идеальных не существует;
9. Делайте сами себе подарки.

Своевременное обращение к психологу снижает риск проявления других психологических проблем. Если долгое время вы не можете справиться с этой проблемой, то следует обратиться к психологу.

Когда следует обратиться к врачу

Низкая самооценка – причина жизненных неудач, плохого настроения, осознания своей «никчемности». Она мешает построить успешную карьеру, иметь счастливую семейную жизнь. Изменить отношение к себе и мнение о себе бывает трудно, поскольку фундамент самооценки закладывается еще в детстве. Насколько он будет крепким, зависит как от родителей, так и от окружения.

Если проблема имеет глубокие корни, справиться с ней в одиночестве невозможно. Требуется помощь психотерапевта, посещение групповых/индивидуальных сеансов психотерапии.

Человек с низкой самооценкой не может по достоинству себя оценить, считает себя ущербным. Им легко манипулировать, поскольку он не может сказать «нет», защититься. А это благоприятная почва для развития токсических отношений, семейного и других форм насилия. Такие проблемы может разрешить только опытный специалист.

Осложнения при отсутствии лечения

Низкая самооценка мешает достигать успехов в учебе, работе, личной жизни. Она становится причиной плохого настроения, депрессий, созависимости. С трудом дается общение с другими людьми, невозможно обзавестись верными друзьями, деловыми партнерами, союзниками.

Личностный рост – главное условие успешности, удовлетворенности собой. Успешному развитию мешают 3 «врага»: низкая самооценка, страх, лень. Люди, которые недооценивают себя, не просят поддержки, считают себя недостойными. Часто становятся жертвами манипуляторов, агрессоров, домашних тиранов, легко поддаются дурному влиянию. Их повсюду преследует страх неудач, поэтому они не достигают желаемого, находятся в последних рядах.

Варианты лечения низкой самооценки в клинике Госпитальная