Психиатр Додица рассказал, как справиться с панической атакой
РИАМО — 20 дек. Врач-психиатр Марчел Додица назвал симптомы панической атаки и как с нею справиться, сообщает «ФедералПресс».
По его словам, симптомы панической атаки всегда одни: паника, дереализация, учащенное сердцебиение и нехватка воздуха.
Эксперт уточнил, что эти симптомы похожи на вегетативный криз, но это разные проблемы. Потому что во время панической атаки напрягается не только сердце, но и дыхательная и нервная системы.
Додица отметил, что в этом поможет заземление – метод, позволяющий вернуться в «здесь и сейчас». Необходимо найти физическую опору, какой-то предмет и сосредоточиться на ощущении.
Психиатр добавил, что после этого стоит сосредоточиться на одном предмете. Не выпускать его из фокуса, изучить, тогда мозг начнет адекватнее воспринимать сигналы извне и тревога снизится.
