Мед. лицензия№ ЛО–77–01-019765
Восстановление и исцеление - возможно!
Срочный вызов на дом
logo sq
Крупнейшая Частная Психиатрическая клиника Москвы
Услуги
Запишитесь на прием сегодня!
Ждем вас круглосуточно
Гарантируем эффективность лечения! Заявка на лечение

*Подробности у оператора

Как справиться с панической атакой: совет психиатра

ПА у взрослых
20 декабря 2022
10
~2 мин
Рейтинг статьи: 5 (Оценок: 1 )

МОСКВА, 20 декабря, ФедералПресс. Симптомы панической атаки всегда одни: паника, дереализация, учащенное сердцебиение и нехватка воздуха. Врач-психиатр Марчел Додица в разговоре с «ФедералПресс» рассказал, как справиться с этим и что влияет на появление панических атак.

«Симптомы приступа паники похожи на вегетативный криз: учащенное сердцебиение, пульсация в височных областях, не хватает воздуха», – объяснил врач.
Однако это разные проблемы, утверждает Марчел Додица. Во время панической атаки напрягается не только сердце, но и дыхательная и нервная системы.

Если представить себе панику как сильнейший стресс, то понятно, что при хроническом и регулярном течении такой стресс изнашивает организм. Если у вас есть проблемы с сердцем, к примеру, то паника может ухудшить эти проблемы.

Важно знать о правилах самопомощи. В этом поможет заземление – метод, позволяющий вернуться в «здесь и сейчас». Необходимо найти физическую опору и сосредоточиться на ощущении, что вы опираетесь на предмет. Вернитесь в границы своего тела, пощупайте себя. Также можно съесть что-то очень кислое или горькое, например, лимон или черный кофе. Можно просто принять холодный душ.

После этого стоит сосредоточиться на одном предмете, который вы видите перед собой: на ручке, дереве, кондиционере. Не выпускайте его из фокуса, рассматривайте, изучайте, ощущайте его целостность. Теперь, когда ваш мозг адекватно обрабатывает поступающие извне сигналы, тревога должна снизиться.

Салманов Александр Алексеевич
Данная статья проверена экспертом:
Врач-психиатр, психотерапевт

Какие болезни мы лечим

Лишь немногие частные психиатрические клиники Москвы предлагают действительно квалифицированное лечение столь обширного списка заболеваний, как это практикует наша клиника «Госпитальная».

Иногда легче
написать, чем сказать

Если Вы ищите ответа на свой вопрос, просто напишите нам, о том, что у Вас случилось, наши специалисты передадут Ваше сообщение Врачу, который специализируется именно по Вашему вопросу. Мы оперативно подготовим ответ и отправим его Вам.

    Отправляя данное сообщение я согласен с политикой конфиденциальности клиники «Госпитальная»

    * Поля обязательные для заполнения

    ЗАДАТЬ ВОПРОС ВРАЧУ БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ
    Горячая линия помощи - Круглосуточно (24/7)
    Задать свой вопрос врачу Вы можете по телефону:
    Горячая линия помощи - Круглосуточно (24/7)
    Иногда легче
    написать, чем сказать

    Если Вы ищите ответа на свой вопрос, просто напишите нам, о том, что у Вас случилось, наши специалисты передадут Ваше сообщение Врачу, который специализируется именно по Вашему вопросу. Мы оперативно подготовим ответ и отправим его Вам.

      Отправляя данное сообщение я согласен с политикой конфиденциальности клиники «Госпитальная»

      * Поля обязательные для заполнения