Лечение кошмаров и ужасов

Ночные кошмары — это сновидения тревожного, пугающего содержания. Повторяющиеся ужасы приводят к нарушению сна (диссомнии), мешают полноценному отдыху, снижают качество жизни. Плохой сон негативно влияет на социальную, профессиональную и другие сферы деятельности, повышает риск психических и соматических расстройств.

Какие симптомы кошмаров во сне?

• Проблемы с засыпанием;
• Частые пробуждения, невозможность уснуть после просыпания;
• Возбуждение, чувство тревоги в момент возвращения к бодрствованию;
• Учащенное дыхание, сердцебиение, повышение давления, дрожь в теле, потливость;
• Движения, разговоры, стоны во сне;
• Учащение дыхания после пробуждения;
• В сюжетах снов спящему обычно угрожает опасность
• Сюжет может повторяться несколько раз
• После пробуждения испытывает испуг
• Резкое пробуждение, сопровождающееся криком

Первая помощь при кошмарах и ужасах во сне

1. Не переедайте во время ужина;
2. Избегайте стрессовых ситуаций;
3. Используйте техники релаксации;
4. Занимайтесь йогой, медитируйте;
5. Уделяйте время чтению, прогулкам;
6. Перед сном примите теплый душ или ванну;
7. Оказавшись в постели, лягте на спину, расслабьте все мышцы;
8. Представьте себя в комфортном и безопасном месте.

При часто-повторяющихся эпизодах кошмаров следует обратиться к специалисту. Если вы принимаете лекарства, обсудите с доктором возможные побочные эффекты.

Когда следует обратиться к врачу

Консультация специалиста необходима, если ночные кошмары связаны с апноэ во сне или синдромом беспокойных ног. Эти состояния требуют квалифицированного лечения.

Помощь врача потребуется и в тех случаях, когда кошмарные сны вызваны посттравматическим стрессовым расстройством, депрессией, неврозом. Комплексное лечение, включающее психотерапию и фармакотерапию, улучшает течение основной патологии и снижает риск повторения страшных сновидений. Врачебная консультация также необходима в случае выраженного расстройства сна, вызванного повторяющимися ужасами.

Осложнения при ночных кошмарах

Хронические кошмары вызывают диссомнию и, как следствие, дистресс в виде:

• Страха перед засыпанием, ожидания повторения пугающих сюжетов
• Снижения качества сна
• Тревожащих образов из снов во время бодрствования, навязчивых повторений одной и той же мысли;
• Нервозности, утомляемости
• Негативные переживания, страхи становятся причиной бессонницы — хронической инсомнии. Недостаточный прерывистый сон и связанный с этим стресс ведут к ухудшению настроения, снижению иммунитета, низкой работоспособности, нарушению памяти и концентрации.
• Нарушается адаптация к стрессам, ухудшается психическое и физическое состояние, повышается риск развития заболеваний, в том числе артериальной гипертензии, ИБС, респираторных инфекций.
• Повторение кошмаров и связанное с этим страдание способствует возникновению депрессии и суицидальных идей (особенно в пожилом возрасте).

Варианты лечения ночных кошмаров и ужасов в клинике Госпитальная